චොකලට් මිල්ක් එකක් හදමු...

ඔන්න මම මීට කලින් නොලියපු ජාතියේ බ්ලොග් සටහනක් තමයි ලියන්න යන්නෙ. ඒ ආහාර වට්ටෝරුවක්. මමනම් හදල බැලුව. ඔයාලත් හදලම සටහනක් දාන්නකො.

එක දෙයක් කියන්න ඌන, ඒක තමයි මේක අඩු කැලරි කෑමක් බව. ඒකනිසා ආහාර පාලනය කරන අයටත් හුගක්ම හොදයි.

චොකලට් මිල්ක්

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍යය:
මේද අඩු කිරි (low fat milk) අවුන්ස 8 (around 250 ml)
කොකෝවා කුඩු තේ හැදි 1
සීනි හෝ පැණිරස කාරක තේ හැදි 1
උණු වතුර අවුන්ස 4 (around 125 ml)

සාදන අයුරු:

කොකෝවා සහ පැණිරස කාරකය බාජනයකට දමා කවලම් කරගන්න.

එයට උණුවතුර දමා හොදින් දියකර ගන්න.

කිරි සියල්ල එකතුකර නැවතත් හොදින් කවලම් කරන්න.

හොදින් සිසිල් කර බීමට ගන්න.



විදුල හසරංග
http://vidula-sinhala.blogspot.com
http://vidulahasaranga.blogspot.com